ウォーキングで健康
ウォーキング人口も年々増加し今では４０００万人とも言われています、年齢層も幅広く小学生からご年配の方まで、スポーツとしてウォーキングを考えた場合は日本で一番のスポーツ人口になります。ジョギングからウォーキングに転向している方も多いようです、普段運動不足と感じられているようでしたら是非１度トライしてみてください、ウォーキングは手軽に生活習慣病を予防・改善できる魅力のあるスポーツです。歩くことにより筋肉が収縮し血液が循環する「ミルキング・アクション」という作用が働き脚が細く美しくなると言われています。継続することにより以下のような健康に良い効果がありますので頑張りましょう。
- ウォーキングで美肌美人に
続けると皮膚の新陳代謝が活性化され老廃物の分泌を促し肌を美しくします。 - 適度な減量により美しい体に
余分な脂肪を体から追い出すにはウォーキングは最適です。〔有酸素運動） - 中性脂肪を減らす
健康な人の場合、血液1デシリットル中に中性脂肪は40～170mg含まれています、これ以上に多いと生活習慣病の引き金になると言われますので注意が必要です。 - 悪玉コレストロールを減らす
悪玉ＨＤＬを減らすにもウォーキングは効果があります、しっかり食べて毎日歩くことがなによりの妙薬になります、とはいえ食べ過ぎ、飲みすぎには注意しましょう。
- ウォーキングは運動
- 「運動してくださいね」この言葉は糖尿病や高血圧をはじめとした生活習慣病の診察で毎日繰り返されているのが現実です。
言われたものの体を動かす時間もとれず次の受診を迎え薬の量だけが増えていく。あまりにも同じケースが多いので病院で歩き方の講習にまで力を入れ患者さんの生活習慣病の改善に力を入れているところまであるようです。ウォーキングは心臓や肺を強くして持久力を上げたり、血液中の糖や脂肪をエネルギーとして使ったり体脂肪・内臓脂肪を減らし筋肉量を維持したり、免疫力を上げたりといった沢山の効果が得られる運動です。「運動してくださいね」そう！ 歩いてみましょう、そして健康な体を取り戻し、維持していきましょう、健康に自信がもてるということは素晴らしいことです。