ダイエットして、足・太ももを細くしたいという願いは、多くの人にとって
共通のものでしょう。そんな方に朗報です。
太ももや下半身を細く見せるために効果的なエクササイズがあります。
それは、特に太ももの内側にある筋肉、内転筋を集中して鍛えるエクササイズです。
太ももは、全部で14の筋肉で構成されています。
そのうち、太ももの内側の筋肉群を内転筋群、前側を大腿四頭筋、裏側を
ハムストリングスといいます。
とりわけ、ダイエットに関係するのは、内転筋です。
この内転筋が衰えてくると、太ももの面積が広く、外見的には太く見えて
しまうことになるのです。
ダイエットしながら、意識して内転筋をエクササイズすることで、外見的
にも引き締まって美しい脚をぜひ手に入れたいものです。
この内転筋の効果的なエクササイズは、自宅に居ながらにして簡単に
はじめることができます。
太ももの内側に、テニスの軟式用のような柔らかめのボールを挟み、両足で
ボールをつぶすような動作を繰り返します。この、いってみればボール挟み
エクササイズで、内転筋を鍛え、脚を細く見せることができるようになります。
このエクササイズであれば、自宅でテレビを見ながらでも、気軽に続ける
ことができます。ダイエットで、食事を制限することでちょっとイライラ
しがちなときなどがあれば、このボール挟みエクササイズをすることで、
ダイエットのイライラ解消と内転筋を鍛えるという、一挙両得になるという
こともできます。
今日からでも、いまからでも始められる簡単、気軽なボール挟みエクササイズに、チャレンジしてみませんか？
