ウォーキング 消費カロリー

近年、ウォーキングが流行しておりますね。

健康の為、だったり、ダイエットだったり色々ですがウォーキングをされている方は、とても多いように思いえます。

さて、ウォーキングをダイエットの為にと考えている方は、消費カロリーが気になりますよね

食事制限などされていると消費カロリーが分からないと計算ができない。

カロリーをとり過ぎてしまった日は、いつもより多く消費しなければならないなど、ウォーキングの消費カロリーは、気になると所です。

一概には、言えないようなのです。
なぜなら、ウォーキングの消費カロリーは、歩き方によって差がでるからです。

• ブラブラ歩く（散歩）：　　　　　　　　1分間に約2.6kcal
• 普通に歩く（平常歩）：　　　　　　　　1分間に約3.4kcal
• 大またでサッサッと歩く（速歩）：　　　1分間に約4.2kcal
• 大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.8kcal

上記をご覧、頂き、理解頂けましたでしょうか！？
また、ウォーキングで300カロリーを消費するのにかかる時間は

• 散歩なら・・・約110分
• 平常歩なら・・約90分
• 速歩なら・・・・約60分
• 急歩なら・・・・約40分

となります。

身長や体重は、人それぞれですので上記の計算が全ての人にあてはまる訳では、ありません。

もっと、早くカロリーを消費したいという方は、ウォーキングからジョギングに切り替えて下さい。

体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動で考えるとウォーキングよりジョギングの方が効果があります。

膝などへの負担などを考えるとジョギングよりウォーキングの方が続けやすいかも知れません。

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